Tìm hiểu về đau bụng kinh và các loại thực phẩm nên ăn

by **Admin** Wed Feb 03, 2016 5:20 pm

Đau bụng kinh là một triệu chứng phổ biến nhất ở chị em phụ nữ khi đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, hầu hết các chị em đều nếm trải cơn hành kinh khổ sở này, tùy vào từng chị em mà mỗi người có triệu chứng đau nặng nhẹ khác nhau và cứ đến hạn lại lên cơn đau này lại hành hạ các bạn nữ đều đặn hàng tháng khiến các bạn dễ gặp stress, đau đớn khó chịu làm ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng của bản thân.

Tìm hiểu về đau bụng kinh và các loại thực phẩm nên ăn An_gi_de_het_dau_ngay_den_do_1

Nên ăn gì và làm gì khi bị đau bụng kinh

Khi bị đau bụng kinh nên ăn gì và làm gì để giảm đau đớn hơn? Mình cam đoan trên thực tế vẫn có rất nhiều chị em chưa trang bị cho mình kiến thức phòng tránh cần thiết này nhất là đối với các bạn gái tuổi teen lần đầu tiên đến chu kỳ kinh nguyệt. Qua bài viết hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu về đau bụng kinh trong chu kỳ "đến hẹn lại lên" và các phương pháp giảm đau hiệu quả nhé.

Nguyên nhân gây nên triệu chứng đau bụng kinh:

Ống cổ tử cung hẹp ở một số chị em sẽ gây nên triệu chứng này, khi cơ tử cung co bóp mạnh để đẩu máu kinh ra ngoài hiện tượng đau bụng kinh sẽ xuất hiện.
Nguyên nhân do di truyền: Bà và mẹ của bạn nếu bị đau bụng sinh thì có khả năng sẽ di truyền triệu chứng này cho các bạn.
Lượng Prostaglandin tăng cao cũng là nguyên nhân gây nên cơn đau bụnh hành kinh dữ dội.
Cơ thể giảm đột ngột lượng Progesteron và Estrogin trong chu kỳ kinh nguyệt cũng gây đau bụng.
Ngoài các yếu tố trên, thì việc ăn uống, môi trường và do tâm lý của các bạn cũng tạo nên hiện tượng đau bụng kinh đấy.

Khi bị đau bụng kinh nên ăn gì và làm gì

Bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi trong các bữa ăn.
Ăn nhiều rau xanh, các loại củ quả có chứa nhiều Magie, Vitamin B6 - E - C và các thực phẩm có chứa kẽm, sắt.
Xoa dầu và massage nhẹ phần bụng dưới.
Chườm gừng tươi giã hoặc xắt lát khoảng 5 phút.
Chườm nóng phần bụng bằng túi nước nóng, ngâm châm với nước ấm pha muối.
Tập Yoga, ngồi thiền, và đi bộ đều đặn cũng giúp làm giảm đau bụng kinh.
Uống nhiều nước ấm. Từ 1.5 - 2l nước/ 1 ngày.