BlogLatest topics
Công thức tính huyết áp theo độ tuổi của WHO
Trang 1 trong tổng số 1 trang
29092022
Công thức tính huyết áp theo độ tuổi của WHO
TẠI SAO CẦN ĐẠT HUYẾT ÁP MỤC TIÊU ?
- Huyết áp mục tiêu là mức huyết áp mà mỗi cá nhân nên hướng tới để có được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Chỉ số huyết áp 120/80mmHg hoặc thấp hơn được xem là huyết áp mục tiêu lý tưởng ở một người bình thường.
- Tuy nhiên, không phải lúc nào người bệnh tăng huyết áp cũng cần phải đạt được chỉ số này. Tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng bệnh đi kèm mà chỉ số huyết áp mục tiêu có thể sẽ khác nhau. Mức huyết áp mục tiêu cần đạt được với đối tượng cụ thể theo WHO là:
- Huyết áp mục tiêu là mức huyết áp mà mỗi cá nhân nên hướng tới để có được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Chỉ số huyết áp 120/80mmHg hoặc thấp hơn được xem là huyết áp mục tiêu lý tưởng ở một người bình thường.
- Tuy nhiên, không phải lúc nào người bệnh tăng huyết áp cũng cần phải đạt được chỉ số này. Tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng bệnh đi kèm mà chỉ số huyết áp mục tiêu có thể sẽ khác nhau. Mức huyết áp mục tiêu cần đạt được với đối tượng cụ thể theo WHO là:
Làm gì để phòng ngừa bệnh huyết áp
Giữ số cân lành mạnh
• Cố gắng đừng lên cân.
• Cần xuống cân nếu bạn có số cân nặng hơn mức chỉ định.
• Cố gắng giảm cân từ từ, khoảng 1/2 lbs tới 1lbs hàng tuần cho tới khi đạt được số cân chỉ định. Siêng năng vận động
• Vận động nhẹ ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi tuần. Bạn có thể đi bộ, khiêu vũ, chơi thể thao, hoặc những môn thể dục yêu thích.
• Vận động mạnh ít nhất 2 ngày mỗi tuần và cần phải hoạt động toàn cơ thể. Ví dụ như cử tạ và thái cực quyền. Giảm các loại thực phẩm có nhiều muối và sodium.
• Mua thực phẩm có ghi “Sodium free”, “Low Sodium” hoặc “Reduced Sodium”
• Đừng cho thêm nước tương hoặc nước mắm vào thức ăn khi đã mang bày ra bàn.
Dùng những loại thực phẩm có nhiều chất bổ như sau:
• Các loại rau và trái cây
• Gạo nguyên hạt, bánh mì, ngũ cốc
• Sữa và các sản phẩm làm từ sữa nhưng không có chất béo hoặc ít chất béo Giảm các thức uống có chất cồn
• Nam giới không nên uống quá 1 hay 2 ly rượu mỗi ngày
• Phụ nữ không nên uống quá 1 ly rượu mỗi ngày
• Phụ nữ mang thai không được uống rượu
Tham khảo thêm: Huyết áp cao là bao nhiêu? Chỉ số huyết áp bình thường theo từng độ tuổi
Admin- Admin
- Posts : 126
Join date : 18/03/2014 -
Share this post on:
Similar topics» Trong thời đại hiện nay, không phải ai cũng có đủ thời gian để tự mình đi thực hiện tất cả các giao dịch liên quan đến quyền lợi của bản thân. Vậy việc ủy quyền cho người khác nhân danh bản thân thực hiện những công việc cụ thể theo pháp luật được quy địn
» Mẹo tính tuổi thai chính xác cho các mẹ
» Mẹo tính tuổi thai chính xác cho các mẹ
» Ứng Dụng Ẩm Thực Đặc Biệt Của Cây Giống Xoài Úc Tươi Ngon
» Tăng Tuổi Thọ Thực Phẩm Đông Lạnh Lên Gấp Nhiều Lần Với Bao Bì Chuyên Nghiệp
» Mẹo tính tuổi thai chính xác cho các mẹ
» Mẹo tính tuổi thai chính xác cho các mẹ
» Ứng Dụng Ẩm Thực Đặc Biệt Của Cây Giống Xoài Úc Tươi Ngon
» Tăng Tuổi Thọ Thực Phẩm Đông Lạnh Lên Gấp Nhiều Lần Với Bao Bì Chuyên Nghiệp
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết
» Cách chọn mua gạch lát vỉ hè bền đẹp
» Jifeng 075 mẫu gạt tàn xì gà 1 điếu cực sang và bền
» Hàng bền đẹp giá rẻ: gạt tàn xì gà gỗ 1 điếu Lubinski HB 027
» Gạt tàn 4 điếu Lubinski AS-3019, chính hãng, giá tốt
» Bán gạt tàn cigar 2 điếu chính hãng Lubinski LB070, giá tốt nhất
» Gạt tàn xì gà kim loại 1 điếu Lubinski YJA20012 – Giá tốt nhất
» Скачивайте цифровые товары мгновенно — софт, медиа и многое другое
» Hướng dẫn cách đòi lại nhà, đất cho ở nhờ đúng luật