BlogLatest topics
Công thức tính huyết áp theo độ tuổi của WHO
Trang 1 trong tổng số 1 trang
29092022
Công thức tính huyết áp theo độ tuổi của WHO
TẠI SAO CẦN ĐẠT HUYẾT ÁP MỤC TIÊU ?
- Huyết áp mục tiêu là mức huyết áp mà mỗi cá nhân nên hướng tới để có được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Chỉ số huyết áp 120/80mmHg hoặc thấp hơn được xem là huyết áp mục tiêu lý tưởng ở một người bình thường.
- Tuy nhiên, không phải lúc nào người bệnh tăng huyết áp cũng cần phải đạt được chỉ số này. Tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng bệnh đi kèm mà chỉ số huyết áp mục tiêu có thể sẽ khác nhau. Mức huyết áp mục tiêu cần đạt được với đối tượng cụ thể theo WHO là:
- Huyết áp mục tiêu là mức huyết áp mà mỗi cá nhân nên hướng tới để có được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Chỉ số huyết áp 120/80mmHg hoặc thấp hơn được xem là huyết áp mục tiêu lý tưởng ở một người bình thường.
- Tuy nhiên, không phải lúc nào người bệnh tăng huyết áp cũng cần phải đạt được chỉ số này. Tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng bệnh đi kèm mà chỉ số huyết áp mục tiêu có thể sẽ khác nhau. Mức huyết áp mục tiêu cần đạt được với đối tượng cụ thể theo WHO là:
Làm gì để phòng ngừa bệnh huyết áp
Giữ số cân lành mạnh
• Cố gắng đừng lên cân.
• Cần xuống cân nếu bạn có số cân nặng hơn mức chỉ định.
• Cố gắng giảm cân từ từ, khoảng 1/2 lbs tới 1lbs hàng tuần cho tới khi đạt được số cân chỉ định. Siêng năng vận động
• Vận động nhẹ ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi tuần. Bạn có thể đi bộ, khiêu vũ, chơi thể thao, hoặc những môn thể dục yêu thích.
• Vận động mạnh ít nhất 2 ngày mỗi tuần và cần phải hoạt động toàn cơ thể. Ví dụ như cử tạ và thái cực quyền. Giảm các loại thực phẩm có nhiều muối và sodium.
• Mua thực phẩm có ghi “Sodium free”, “Low Sodium” hoặc “Reduced Sodium”
• Đừng cho thêm nước tương hoặc nước mắm vào thức ăn khi đã mang bày ra bàn.
Dùng những loại thực phẩm có nhiều chất bổ như sau:
• Các loại rau và trái cây
• Gạo nguyên hạt, bánh mì, ngũ cốc
• Sữa và các sản phẩm làm từ sữa nhưng không có chất béo hoặc ít chất béo Giảm các thức uống có chất cồn
• Nam giới không nên uống quá 1 hay 2 ly rượu mỗi ngày
• Phụ nữ không nên uống quá 1 ly rượu mỗi ngày
• Phụ nữ mang thai không được uống rượu
Tham khảo thêm: Huyết áp cao là bao nhiêu? Chỉ số huyết áp bình thường theo từng độ tuổi
Admin- Admin
- Posts : 125
Join date : 18/03/2014 -
Share this post on:
Similar topics» Mẹo tính tuổi thai chính xác cho các mẹ
» Mẹo tính tuổi thai chính xác cho các mẹ
» Ứng Dụng Ẩm Thực Đặc Biệt Của Cây Giống Xoài Úc Tươi Ngon
» Mua thiết bị định vị theo dõi ngoại tình ở đâu chính xác
» Theo dõi cách sử dụng máy khuếch tán tinh dầu trong các bước đơn giản
» Mẹo tính tuổi thai chính xác cho các mẹ
» Ứng Dụng Ẩm Thực Đặc Biệt Của Cây Giống Xoài Úc Tươi Ngon
» Mua thiết bị định vị theo dõi ngoại tình ở đâu chính xác
» Theo dõi cách sử dụng máy khuếch tán tinh dầu trong các bước đơn giản
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết
» Tư vấn chọn mua bật lửa khò cho xì gà 3 tia kèm đục Cohiba giá tốt
» Quà tặng sếp ý nghĩa: bật lửa xì gà 4 tia Cohiba COB 177
» Bật lửa khò Cohiba COB160, quà tặng sinh nhật sếp nam
» Đặc điểm nổi bật của bật lửa khò xì gà chính hãng Cohiba, 3 tia
» Giá tốt giao nhanh bật lửa lubinski 1 tia YJA10033
» Transform Your Evenings with Engaging Video Content
» Как Улучшить Анонимность Криптовалютных Транзакций с Миксером
» Make Your Nights More Exciting with Entertaining Videos