Công thức tính huyết áp theo độ tuổi của WHO

TẠI SAO CẦN ĐẠT HUYẾT ÁP MỤC TIÊU ?
- Huyết áp mục tiêu là mức huyết áp mà mỗi cá nhân nên hướng tới để có được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Chỉ số huyết áp 120/80mmHg hoặc thấp hơn được xem là huyết áp mục tiêu lý tưởng ở một người bình thường.

- Tuy nhiên, không phải lúc nào người bệnh tăng huyết áp cũng cần phải đạt được chỉ số này. Tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng bệnh đi kèm mà chỉ số huyết áp mục tiêu có thể sẽ khác nhau. Mức huyết áp mục tiêu cần đạt được với đối tượng cụ thể theo WHO là:

Công thức tính huyết áp theo độ tuổi của WHO Chi-so-huyet-ap-theo-tuoi

Làm gì để phòng ngừa bệnh huyết áp

Giữ số cân lành mạnh

• Cố gắng đừng lên cân.

• Cần xuống cân nếu bạn có số cân nặng hơn mức chỉ định.

• Cố gắng giảm cân từ từ, khoảng 1/2 lbs tới 1lbs hàng tuần cho tới khi đạt được số cân chỉ định. Siêng năng vận động

• Vận động nhẹ ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi tuần. Bạn có thể đi bộ, khiêu vũ, chơi thể thao, hoặc những môn thể dục yêu thích.

• Vận động mạnh ít nhất 2 ngày mỗi tuần và cần phải hoạt động toàn cơ thể. Ví dụ như cử tạ và thái cực quyền. Giảm các loại thực phẩm có nhiều muối và sodium.

• Mua thực phẩm có ghi “Sodium free”, “Low Sodium” hoặc “Reduced Sodium”

• Đừng cho thêm nước tương hoặc nước mắm vào thức ăn khi đã mang bày ra bàn.

Dùng những loại thực phẩm có nhiều chất bổ như sau:

• Các loại rau và trái cây

• Gạo nguyên hạt, bánh mì, ngũ cốc

• Sữa và các sản phẩm làm từ sữa nhưng không có chất béo hoặc ít chất béo Giảm các thức uống có chất cồn

• Nam giới không nên uống quá 1 hay 2 ly rượu mỗi ngày

• Phụ nữ không nên uống quá 1 ly rượu mỗi ngày

• Phụ nữ mang thai không được uống rượu

Tham khảo thêm: Huyết áp cao là bao nhiêu? Chỉ số huyết áp bình thường theo từng độ tuổi

Công thức tính huyết áp theo độ tuổi của WHO

Công thức tính huyết áp theo độ tuổi của WHO

Công thức tính huyết áp theo độ tuổi của WHO :: Comments