Những cách làm giảm ốm nghén khi mang thai

by **Admin** Wed Aug 31, 2016 1:52 pm

Ốm nghén là hiện tượng rất thường gặp và phổ biến ở các chị em phụ nữ trong thai kỳ, đa số các bà bầu đều gặp phải những cơn ốm nghén khó chịu hành hạ bắt đầu vào tuần thứ 6 của thai kỳ và giảm dần vào tuần thứ 12-14.

Những cách làm giảm ốm nghén khi mang thai Mang-thai-91-om-nghen-01-500x500-_255x255

Tuy nhiên, nhiều chị em có thể sẽ bị hiện tượng ốm nghén đeo bám dai dẳng trong suốt cả thai kỳ đến lúc sau sinh mới kết thúc, nhiều chị em sẽ bị hiện tượng ốm nghén rất nặng: nôn ói liên tục hầu như không ăn được bất kỳ loại thực phẩm nào. Khi gặp những trường hợp này tốt nhất các mẹ nên gặp ngay bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phương án điều trị tốt nhất.

Đối với các mẹ bị ốm nghén nhẹ không quá nặng thì nên tham khảo những cách sau nhé sẽ giúp giảm ốm nghén khi mang thai rất hiệu quả.

Những cách làm giảm ốm nghén khi mang thai hiệu quả

1. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi

- Các mẹ nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe, dưỡng sức khỏe tránh làm việc quá nhiều hay căng thẳng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi kết hợp cùng các cơn ốm nghén khó chịu sẽ khiến cơ thể mất sức ảnh hưởng lớn đến sức khỏe khi mang thai.

2. Ăn nhiều bữa nhỏ

- Nên chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp giữ dạ dày luôn hoạt động, bụng luôn có cảm giác no sẽ giúp hạn chế sự khó chịu do ốm nghén gây ra.

- Dạ dày đói sẽ làm tăng axit và khiến những cơn ốm nghén trở nên khó chịu hơn.

- Nhớ uống đủ nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng mất nước cho cơ thể, khi bị mất nước mẹ sẽ cảm thấy buồn nôn rất nhiều.

3. Ngửi mùi hương yêu thích

- Để hạn chế cảm giác buồn nôn và nôn các mẹ có thể ngửi một mùi hương nào đó mà mình yêu thích hay các mẹ có thể lấy vỏ cam, bưởi để ngửi sẽ giúp đánh bay cảm giác buồn nôn rất hiệu quả.

4. Gừng tươi

- Gừng gọt vỏ, rửa sạch, xắt thành từng lát mỏng đập dập ngâm với nước nóng để uống sẽ làm giảm chứng buồn nôn rất tốt.

5. Ngủ

- Khi ngủ các mẹ nên nằm nghiên về bên trái sẽ giúp giảm cơn buồn nôn, và ốm nghén khá tốt đấy.

6. Hạn chế ngồi một chỗ quá lâu

- Các mẹ bầu khi đi làm nên ráng vận động đi lại thường xuyên tránh ngồi 1 chỗ quá lâu sẽ làm căng thẳng đầu óc và gây buồn nôn.

7. Đồ ăn nhẹ

- Khi cảm thấy khó chịu các mẹ có thể nhâm nhi 1 ít bánh qui, điều này sẽ làm giảm cảm giác ốm nghén và buồn nôn rất hiệu quả.