Khi mang thai, bạn có làm việc như thế này không?

Làm việc trong thời gian mang thai sẽ có những khó khăn riêng nhưng biết cách chuẩn bị sẽ là chìa khóa để vượt qua. Cơ thể bạn sẽ trải qua rất nhiều thay đổi vì thế sự chuẩn bị tốt sẽ giúp bạn luôn khỏe khoắn đồng thời duy trì được hiệu suất làm việc cao.


Dưới đây là một vài điều nên và không nên khi bạn làm việc trong thời gian mang thai, hãy cùng tham khảo nào:

HÃY có một cuộc trò chuyện với sếp, và cả các nhân viên trong nhóm nữa, nếu bạn là một người quản lý. Cần cho họ biết rằng bạn sẽ làm tốt nhất có thể công việc của bạn, tuy nhiên có đôi khi bạn cần được dừng lại vài phút và uống chút nước nếu có cảm giác mình đang vận động quá nhiều. Điều này có thể không xảy ra trong những tháng đầu tiên, nhưng ít nhất cũng nên chuẩn bị tâm lý cho mọi người trước khi sự mệt mỏi thường xuyên kéo đến vào giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, lúc mà bạn thường xuyên phải có những phút nghỉ ngắn để lấy lại sức.

ĐỪNG để mình bị rơi vào những cơn ốm nghén. Hẳn nhiên là lúc này các hóc môn của bạn đang ra sức hoành hành, điều mà trước đây bạn chưa bao giờ bị chúng làm phiền. Vì vậy cần giữ khoảng cách với những thứ hoặc vật có mùi khiến bạn khó chịu. Hương nước hoa từ đồng nghiệp hay mùi thơm của món bánh mì thịt mọi khi vô cùng hấp dẫn, nay có làm bạn phải co rúm người lại không? Có cần tránh những thời điểm mà phòng vệ sinh nữ vừa được nhân viên lao công xịt hương khử mùi? Quan trọng là bạn đừng ngồi gần khi các đồng nghiệp dùng bữa trưa và nếu có thể thì sử dụng một nhà vệ sinh khác. Ngoài ra, hãy luôn thủ sẵn bên mình vài cái bánh quy, chúng có thể giúp đỡ rất tốt khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn.


HÃY ăn đúng loại thực phẩm. Khi mang thai cơ thể của bạn phải hoạt động nhiều hơn để nuôi dưỡng cho cả bạn và em bé, nhưng việc dành ra một hai tiếng để ngủ trưa tại văn phòng lại có vẻ không khả thi, vì thế bạn cần một chế độ dinh dưỡng tốt mới đáp ứng đủ năng lượng cho công việc. Có thể thỉnh thoảng bạn cảm thấy một chút lo lắng, nhưng hãy bảo đảm rằng chế độ ăn uống hàng ngày của mình luôn đầy đủ trái cây, rau xanh, protein và các món ăn vặt lành mạnh. Đồng thời hãy uống thật nhiều nước, vì chắc chắn điều cuối cùng bạn muốn là bị mất nước và ngất xỉu. Hãy để sẵn một chai nước trên bàn làm việc và cả trong xe để phòng hờ trường hợp bạn khát nước trên đường về nhà.

KHÔNG cố gắng dùng quá sức tại nơi làm việc lẫn ở nhà. Nếu không thể với đến một vật nào đó tít trên cao hoặc cầm thứ gì đó có vẻ rất nặng, hãy nhờ đồng nghiệp lấy giúp bạn. Nếu công việc đòi hỏi bạn phải ngồi suốt ngày ở bàn làm việc, thì lâu lâu phải nhớ đứng lên và đi dạo loanh quanh vài bước. Ngược lại, nếu công việc yêu cầu bạn phải đứng nhiều, thi thoảng hãy tranh thủ tìm chỗ ngồi xuống một lúc hoặc thư giãn bằng tư thế đứng trụ một chân nghỉ một chân, lần lượt thay đổi động tác qua lại giữa hai chân vài lần. Bạn sẽ không muốn mình bị căng cơ hay trặc chân khi mang thai. Bạn vẫn có thể tập thể dục nhưng hãy bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc chạy chậm vài lần một tuần nếu bác sĩ cho phép. Ngủ đủ giấc vào ban đêm giúp bạn làm việc tốt hơn. Tư thế nghỉ ngơi tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái bởi vì nó giúp lưu thông máu tốt nhất cho em bé và giảm sưng phù cơ bắp.


HÃY giữ bình tĩnh trong công việc. Áp lực căng thẳng cao độ không tốt cho mẹ và bé. Và bạn cũng có thể kiệt sức. Lập danh sách những việc cần làm sẽ giữ cho mọi hoạt động luôn gọn gàng trong tầm kiểm soát. Nếu cảm thấy mình có những cảm xúc không tốt khi đang làm việc, bạn hãy ngưng lại và bước ra ngoài vài phút để hít thở thật sâu. Nhớ rằng không có bất cứ ai hoặc tình huống nào đáng để bạn đặt sức khỏe con mình vào tình trạng nguy hiểm.

Nguồn: CareerBuilder VietNam